<b>رژیم</b>‌های <b>غذایی</b> <b>سالم</b> و 10 رد پایی که در زندگی شما به جا می‌گذارند!
... ‌های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی عملکرد روانی تاثیر می‌گذارد، هنوز درک نشده است با این حال این نکته ثابت شده که تغذیه ضعیف و بدون چربی‌های ضروری یا سایر ... است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم ... ‌ها را به بدن می‌رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می‌توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر
۱۶:۰۵
منبع: سلامت
17 نکته برای تقویت ناخن‌ها
تهران (پانا) - اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه ... باقی ماندن ناخن‌ها کمک می‌کند. توجه به رژیم غذاییدنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم ... شود. در صورت مواجهه با این شرایط شامپوی خود را تغییر داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید. مصرف پروتئینزمانی که موضوع ناخن هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن ... ‌ها جلوگیری کند. با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیاها می‌توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید. بررسی داروهابرخی داروها، به ویژه داروهای ادرارآور
۱۵:۴۳
منبع: پانا
مصرف میوه خشک درد یا درمان؟ / اثرات مفید روغن زیتون را دست کم نگیرید/ مراقب درد قفسه سینه باشید/ آیا بدن هنگام خواب فعالیت دارد؟
... ؛ اگر یک بار دچار سکته قلبی شوید و جان سالم به در برید، احتمال ابتلای شما به سکته دوم زیاد است پس بسیار مراقب باشید. ... جانتان را می‌گیرد/ مراقب سرماخوردگی‌های ساده باشیدتاثیرات مفیدی که روغن زیتون دارد ثابت شده که روغن زیتون تاثیر بسزایی در جلوگیری از تشکیل لخته‌های خونی و تراکم پلاکت‌ها دارد؛ رژیم غذایی سرشار از روغن ... شما هم اگر جز آن دسته از افرادی که میانه خوبی با روغن زیتون ندارند، هستید می‌توانید با خواندن این مطالب از تاثیر مفید آن باخبر شوید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران
۱۴:۱۸
منبع: باشگاه خبرنگاران
خطری از جنس <b>رژیم</b> کاهش وزن!
زمانی که درباره رژیم‌های غذایی خطرناک صحبت می‌کنیم، در واقع، به رژیم هایی که متعادل نیستند ... ) شود که می‌توانند پیامدهای بدتر از اضافه وزنی که داشته‌اید را برای شما به همراه داشته باشند. آنها موجب آثار روانی منفی می‌شوند. یک رژیم غذایی سالمهر رژیم غذایی باید دارای ویژگی‌های برای ارائه کارایی لازم و پرهیز از در معرض ... به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن خود مصرف کنید. تامین متعادل مواد مغذی اهمیت بسیار زیادی برای کاهش وزن به روشی سالم دارد، از این رو، شما باید مواد مغذی لازم را از هر گروه غذایی دریافت ... دشمن شما نیست، بلکه نوع و کیفیت آن اهمیت دارد. از این رو، از روغن‌های هیدروژنه، مانند مارگارین و هر گونه چربی ترانس پرهیز کنید. سخن پایانیروند کاهش وزن سالم زمانبر است و موفقیت در این مسیر به تدریج
۱۳:۴۳
منبع: عصر خبر
ترفندهای ساده و موثر برای کاهش وزن 10 کیلویی فقط در یک ماه!
متاسفانه هنوز هیچ معجزه‌ای برای کاهش وزن بیش از اندازه سریع وجود ندارد. اما با رعایت چند راهکار ... از خوراکی‌های سالم به میزان بیشتری استفاده کنید. تنقلات برای افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند، یک تله بزرگ است. غذایی که شما میل می‌کنید، باید گریل شده، آبپز شده یا بخار پز شده باشد. از افزودنی‌های چرب ... . خود را با غذاهای سالم سیر کنیدمصرف غذاهای کم کالری، کلید موفقیت شماست. مصرف 400 کالری سبزیجات شما را تا حد زیادی سیر خواهد کرد؛ در صورتی که 400 کالری غذای سرخ شده، اشتهای ... میزان چربی و کالری آن گشته و ادویه‌ها باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن می‌شود. غذاهای چربی سوز بخوریدگرسنگی کشیدن، کلید کاهش وزن نخواهد بود! این انتخاب غذاهای سالم و مناسب است که باعث کاهش وزن و لاغری
۱۳:۳۵
منبع: تسنیم
چرا عضلاتم می‌گیرند؟
تجربه گرفتگی عضله می‌تواند ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد؛ اما چه عواملی موجب ایجاد گرفتگی عضلات ... نیز در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه‌ها نقش مهمی دارد. این ماده‌ی معدنی با انتقال کلسیم در غشاهای سلولی به پشتیبانی از عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند موجب گرفتگی عضلات در هر نقطه از بدن ... را از محصولات لبنی، لوبیای سویا، توفو، آجیل و سبزیجات برگ‌دار دریافت کنند. کمبود منیزیم منیزیم نیز در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه‌ها نقش مهمی دارد. این ماده‌ی معدنی با انتقال کلسیم در غشاهای سلولی به پشتیبانی ... ، از جمله صورت شود. کمبود منیزیم به عنوان هیپومنیزیمی شناخته می‌شود. علل کمبود منیزیم عبارت‌اند از: - رژیم غذایی ضعیف - نوشیدن زیاد الکل - اسهال اگر افراد به کمبود منیزیم توجه نکنند، ممکن است این مشکل خطر
۱۲:۴۲
منبع: انتخاب
همه چیز درباره گرفتگی عضلانی؛ انواع، دلایل و درمان‌
تجربه گرفتگی عضله می‌تواند ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد؛ اما چه عواملی موجب ایجاد گرفتگی عضلات ... برگ‌دار دریافت کنند. کمبود منیزیم منیزیم نیز در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه‌ها نقش مهمی دارد. این ماده‌ی معدنی با انتقال کلسیم در غشاهای سلولی به پشتیبانی از عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. کمبود ... منیزیم می‌تواند موجب گرفتگی عضلات در هر نقطه از بدن، از جمله صورت شود. کمبود منیزیم به عنوان هیپومنیزیمی شناخته می‌شود. علل کمبود منیزیم عبارت‌اند از: - رژیم غذایی ضعیف - نوشیدن زیاد الکل - اسهال اگر افراد ... ویتامین d میتواند باعث ضعف و گرفتگی عضلات شود. دلایل کمبود ویتامین d شامل عدم قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب و رژیم غذایی ضعیف است. کم آبی بدن 75 درصد حجم ماهیچه را آب تشکیل می‌دهد. آب
۱۲:۳۶
منبع: باشگاه خبرنگاران
17 نکته برای تقویت ناخن‌ها
اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه داشته باشید که ناخن ... می‌کند. توجه به رژیم غذاییدنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ویتامین‌ها و مواد ... می‌کند. توجه به رژیم غذاییدنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ویتامین‌ها و مواد ... داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید. مصرف پروتئینزمانی که موضوع ناخن هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن‌ها جلوگیری کند. با مصرف مواد غذایی سرشار
۱۲:۳۱
منبع: انتخاب
چرا عضلاتم می‌گیرند؟
... نیز در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه‌ها نقش مهمی دارد. این ماده‌ی معدنی با انتقال کلسیم در غشاهای سلولی به پشتیبانی از عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند موجب گرفتگی عضلات در هر نقطه از بدن ... ، از جمله صورت شود. کمبود منیزیم به عنوان هیپومنیزیمی شناخته می‌شود. علل کمبود منیزیم عبارت‌اند از: - رژیم غذایی ضعیف - نوشیدن زیاد الکل - اسهال اگر افراد به کمبود منیزیم توجه نکنند، ممکن است این مشکل خطر ... کمبود ویتامین d شامل عدم قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب و رژیم غذایی ضعیف است. کم آبی بدن 75 درصد حجم ماهیچه را آب تشکیل می‌دهد. آب همچنین به انتقال مواد مغذی و مواد معدنی به عضلات به منظور حمایت
۱۲:۱۹
منبع: سلامت
آلو خشک برای مقابله با سرطان کولون
نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است که داشتن رژیم غذایی سرشار از آلو خشک می‌تواند باعث کاهش احتمال ... ‌های دیگر نیز نشان داده است که داشتن رژیم گیاهخواری نیز باعث کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان می‌شود. در هر حال توصیه می‌شود که آلو خشک را در برنامه‌ی غذایی آورده و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا روده‌های سالم‌تری داشته باشید. تبیان ... غذایی آورده و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا روده‌های سالم‌تری داشته باشید. تبیان ... نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است که داشتن رژیم غذایی سرشار از آلو خشک می‌تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به سرطان کولون شود. آلو خشک یک میوه‌ی خشک بسیار خوشمزه است که طعم خوبی به انواع غذاها و خورش
۱۲:۱۶
منبع: انتخاب
17 نکته برای تقویت ناخن‌ها
اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه داشته باشید که ناخن ... ‌ها کمک می‌کند. توجه به رژیم غذاییدنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ... داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید. مصرف پروتئینزمانی که موضوع ناخن‌هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن‌ها جلوگیری کند. با مصرف مواد غذایی سرشار ... از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیاها می‌توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید. بررسی داروهابرخی داروها، به ویژه داروهای ادرارآور، می‌توانند موجب کم آبی بدن
۱۲:۱۱
منبع: باشگاه خبرنگاران
آلو خشک برای مقابله با سرطان کولون
نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است که داشتن رژیم غذایی سرشار از آلو خشک می‌تواند باعث کاهش احتمال ... ابتلا به این نوع سرطان می‌شود. در هر حال توصیه می‌شود که آلو خشک را در برنامه‌ی غذایی آورده و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا روده‌های سالم‌تری داشته باشید. منبع: تبیان ... نتایج یک پژوهش آمریکایی که در کنفرانس بیولوژی ارائه شده است نشان می‌دهد داشتن یک رژیم غذایی حاوی آلو خشک باعث ایجاد تغییراتی در متابولیسم شده و خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش می‌دهد. محققان دانشگاه ... بوستون و دانشگاه کالیفرنیای شمالی ایالات متحده‌ی آمریکا روی بررسی‌های موجود مطالعاتی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییر متابولیسم و ترکیبات میکروبیوتا (مجموعه‌ی میکروب
۱۲:۰۱
منبع: باشگاه خبرنگاران
17 نکته برای تقویت ناخن‌ها
... باقی ماندن ناخن‌ها کمک می‌کند. توجه به رژیم غذایی دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم ... شود. در صورت مواجهه با این شرایط شامپوی خود را تغییر داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید. مصرف پروتئین زمانی که موضوع ناخن هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن ... ‌ها جلوگیری کند. با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیاها می‌توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید. بررسی داروها برخی داروها، به ویژه داروهای ادرارآور
۱۲:۰۱
منبع: سلامت
آلو خشک برای مقابله با سرطان کولون
نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است که داشتن رژیم غذایی سرشار از آلو خشک می‌تواند باعث کاهش احتمال ... می‌شود که آلو خشک را در برنامه‌ی غذایی آورده و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا روده‌های سالم‌تری داشته باشید. ... که در کنفرانس بیولوژی ارائه شده است نشان می‌دهد داشتن یک رژیم غذایی حاوی آلو خشک باعث ایجاد تغییراتی در متابولیسم شده و خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش می‌دهد. محققان دانشگاه بوستون و دانشگاه کالیفرنیای شمالی ... ایالات متحده‌ی آمریکا روی بررسی‌های موجود مطالعاتی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییر متابولیسم و ترکیبات میکروبیوتا (مجموعه‌ی میکروب‌های موجود در کولون و لوله‌ی گوارش
۱۱:۵۳
منبع: جماران
آلو خشک برای مقابله با سرطان کولون
... کنید تا روده‌های سالم‌تری داشته باشید. ... نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است که داشتن رژیم غذایی سرشار از آلو خشک می‌تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به سرطان کولون شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، آلو خشک یک میوه‌ی خشک بسیار خوشمزه ... است که طعم خوبی به انواع غذاها و خورش‌ها می‌دهد. این میوه‌ی خشک سرشار از فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. اخیراً نتایج یک پژوهش آمریکایی که در کنفرانس بیولوژی ارائه شده است نشان می‌دهد داشتن یک رژیم غذایی
۱۱:۳۳
منبع: سلامت
چقدر برنج بخوریم تا شکممان چاق نشود؟
برنج یکی از خوراکی‌های مورد علاقه ما ایرانیان است که در رژیم غذایی آسیایی هماز جایگاه ویژه ... سفید می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد، مثل چیزی که در رژیم غذایی سنتی آسیایی می‌بینیم. با این وجود، مابقی تغذیه شما و نحوه زندگی‌تان تأثیر بزرگی روی سلامتتان دارد. اگر به یکجانشینی عادت دارید، خوردن ... دوم را بالا ببرد و حتی مبتلا به سندرم متابولیک شوید. در کنار یک وعده غذایی سالم که حاوی مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، یک ظرف کوچک برنج بخورید، سبک زندگی فعال داشته باشید و زمان نشستن‌های‌تان را محدود ... کنید. اگر برنج خوردن را دوست دارید و از آن لذت می‌برید، سعی کنید سایر فرم‌های آن را امتحان کنید مثل برنج قهوه‌ای. همچنین خوب است در مورد نوع برنجی که می‌خورید و سالم بودن منبع آن مطمئن شوید. بعضی از انواع برنج
۱۱:۱۷
منبع: پارسینه
چه بخوریم که قلب <b>سالم</b> بماند؟
ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی ... خود استفاده کنید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برای داشتن قلب سالم اولا فعالیت بدنی، ورزش منظم، متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید و روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. دوم اینکه استرس و فشارهای ... اصلاح رژیم غذایی است. باید توجه کرد که عوامل موثر در بروز بیماری‌های قلبی-عروقی شامل اختلال در چربی‌های خون و بالا بودن سطح کلسترول خون، کم تحرکی، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی ... و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه‌های تغذیه‌ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی عبارتند از: تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی
۱۰:۳۶
منبع: پارسینه
دانستنی‌هایی درباره سوزش معده
احساس این که معده یا بخش داخلی سینه در حال سوزش یا بسیار اسیدی است می‌تواند بسیار دردناک باشد. درد ... - حفظ وزن سالم چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ سوءهاضمه گاه و بیگاه معمولا دلیلی برای نگرانی محسوب نمی‌شود. با این وجود، افرادی که علائم پایدار، مانند سوزش معده را تجربه می‌کنند باید به پزشک مراجعه ... و همچنین رژیم غذایی، سبک زندگی و هر گونه داروی مصرفی وی مطرح می‌کند. پزشک ممکن است از ابزارهای دیگر، مانند سونوگرافی یا آندوسکوپی، برای کمک به تشخیص دلیل زمینه‌ای استفاده کند. همچنین، ممکن است آزمایش ... ‌ای، مانند عدم تحمل برخی مواد غذایی است. داروهای تجویزی و بدون نسخه می‌توانند به پیشگیری و درمان سوء هاضمه کمک کنند و برخی درمان‌های خانگی نیز می‌توانند به تسکین علائم آن کمک کنند. افرادی که به طور مرتب سوزش معده
۱۰:۳۲
منبع: پارسینه
چگونه در یک ماه 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
متاسفانه هنوز هیچ معجزه‌ای برای کاهش وزن بیش از اندازه سریع وجود ندارد. اما با رعایت چند راهکار ... از خوراکی‌های سالم به میزان بیشتری استفاده کنید. تنقلات برای افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند، یک تله بزرگ است. غذایی که شما میل می‌کنید، باید گریل شده، آبپز شده یا بخار پز شده باشد. از افزودنی‌های چرب ... . خود را با غذاهای سالم سیر کنیدمصرف غذاهای کم کالری، کلید موفقیت شماست. مصرف 400 کالری سبزیجات شما را تا حد زیادی سیر خواهد کرد؛ در صورتی که 400 کالری غذای سرخ شده، اشتهای ... میزان چربی و کالری آن گشته و ادویه‌ها باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن می‌شود. غذاهای چربی سوز بخوریدگرسنگی کشیدن، کلید کاهش وزن نخواهد بود! این انتخاب غذاهای سالم و مناسب است که باعث کاهش وزن و لاغری
۱۰:۱۶
منبع: آنا
چگونه در 1 ماه، 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
متاسفانه هنوز هیچ معجزه‌ای برای کاهش وزن بیش از اندازه سریع وجود ندارد. اما با رعایت چند راهکار ... ، کیک و شیرینی و شکلات نیز خداحافظی کنید. شیرینی و غذاهای چرب حاوی کالری بسیار زیادی هستند؛ به جای آن‌ها می‌توانید از خوراکی‌های سالم به میزان بیشتری استفاده کنید. تنقلات برای افرادی که قصد لاغری و کاهش ... غذاهای نیمه آماده و نوشابه است. عدم مصرف این موارد باعث می‌شود تا 1 تا 2 کیلوگرم کاهش وزن بیشتری داشته باشید. خود را با غذاهای سالم سیر کنید مصرف غذاهای کم کالری، کلید موفقیت شماست. مصرف 400 کالری سبزیجات ... گرسنگی کشیدن، کلید کاهش وزن نخواهد بود! این انتخاب غذاهای سالم و مناسب است که باعث کاهش وزن و لاغری شما می‌گردد. تنقلات ناسالم را از کابینت خود حذف کرده و این مواد را جایگزین کنید: ماهی‌های چرب حاوی امگا 3
۰۹:۴۵
منبع: پارسینه

خط های خبری

پربازدیدترین اخبار

مهمترین اخبار